Условия замера тонировки: Правила замера тонировки 2021: прибор и погода

Date: 24.06.2021

Author: admin

Содержание

кто имеет право проверять, и как это делается, штрафы

Тонировка стекла в машине — важная процедура, которая должна производиться с учётом всех правил, прописанных законодательством. Неправильное использование затемнения стеклопакетов может привести не только к штрафу, но и стать причиной препятствия движения по дороге. Как и кем производится замер тонировки, какой прибор используют для проведения процедуры, — читайте далее.

Как измеряется степень тонировки?

Степень тонирования стекла в автомобиле измеряется при помощи прибора под названием тауметр. Это портативное устройство, при помощи которого производится процесс замера коэффициента светопропускаемости. На циферблат прибора выводится процентный показатель, который отображает количество солнечного света, свободно проходящего через окно.

Важно! Тауметр обязательно проходит сертификацию и метрологическую проверку, что является показателем его исправности.

Механизм работы тауметра:

Сначала окно просвечивают излучателем.
Поток света, пропускаемый через образец, поступает в приёмник прибора.
Измерительный блок отражает процент светопроницаемости на цифровом дисплее.

Правила замера

Требования к замеру тонировки стекла одни для всех, они зафиксированы в техническом регламенте и соответствуют ГОСТу 51709-2001 (о методике проверки) и ГОСТу 27902-88 (об определении свойств оптики).

Норма пропускания света должна измеряться при таких условиях:

Допустимая температура воздуха — от +15°С до +25°С.
Влажность — минимум 40%, максимум — 80%.
Окно, требующее замера тона, должно быть сухим и чистым.
Атмосферное давление — от 86 до 106 кПа.

При осуществлении проверки автомобиля на светопропускаемость стёкол, водитель имеет право потребовать у сотрудника ГИБДД такие документы:

сертификат о прохождении прибором ежегодной проверки на исправность;
удостоверение сотрудника ГИБДД.

Водитель также должен лично убедиться в наличии пломбы на аппарате. Если таковой не имеется, то проверка считается недействительной.

Важно! Погрешность тауметра может быть больше или меньше на 2%.

Инструкция приборов для измерения светопропускаемости

Наиболее часто для правильного замера тонировки в России используют тауметры: «Свет», «Блик-Н», «Тоник».

Руководство по использованию и способности тауметра «Блик-Н»:

Для хорошей работы аппарата необходимо напряжение в 12В.
Способен производить проверку в любое время суток.
Диапазон температуры при работе прибора составляет от –10°С до +40°С.
Возможность произвести замеры на окнах толщиной 3–10 мм.
Масса аппарата — 900 г.

Видео: приборы для замера тонировки

Памятка о работе и способности тауметра «Свет»:

Производит замер в условиях снижения температуры до –40°С и повышения до +40°С.
Процедура при помощи аппарата проводится и днём, и ночью.
Производит замер стёкол толщиной 3–6 мм.
Масса — 1,4 кг.

Знаете ли вы? В Мексике транспортным средством считаются не только машины, но и животные. Так, для законного передвижения на осле хозяин должен сдать на права, в которых обязательно имеется фото водителя и зверя.

Инструкция по эксплуатации и способности тауметра «Тоник»:

Работает при напряжении 3,6В.
Может измерять показатели светопроницаемости при температурных показателях от –10°С до +40°С.
Масса — 500 г.
Выполняет свои функции в любое время суток.

Кто и когда может проверять техническое состояние автомобиля?

Техническое состояние машины может проверить только сотрудник ГИБДД или технадзора. Произвести процесс замера тауметром может работник начальствующего состава службы, находящийся в старшем или младшем звании.

Место проведения процесса:

контрольно-пропускной пункт для машин;
полицейский пост.

Чем грозит нарушение, кроме штрафа?

Тонировка проводится для того, чтобы водителю было комфортно в салоне — человек уверенно и раскрепощённо ощущает себя за рулём, ведь в процессе пребывания в машине, его практически не видно окружающим. Тем более, процедура позволяет устранить такую проблему как выгорание обивки сидений на солнце, а также снижает температуру в салоне.

Но, в погоне за личным комфортом, многие забывают, что для тонировки установлены границы, и сильное затемнение стёкол может обернуться не только штрафом, а станет помехой для водителей, вовлечённых в движение по дороге.

Рекомендуем для прочтения:

Опасность неправильного затемнения стёкол заключается в следующем:

Сильное тонирование ухудшает обозрение автовладельца и может привести к аварии при повороте или парковке.
Некоторые СТО предлагают услуги установки тона с зеркальной поверхностью. Но такой тюнинг опасен при передвижении, ведь отражение света от стекла может стать причиной ослепления других водителей, что приведёт к ДТП.
При использовании дешёвого сервиса можно столкнуться с неправильным установлением плёнки, что может стать причиной искажения обозрения при движении.

Как избежать наказания?

Если водитель сознательно нарушает закон о степени нанесения тона на окна, то должен быть готовым к проблемам на контрольно-пропускных пунктах.

Знаете ли вы? В штате Пенсильвания закон обязывает всех автолюбителей при себе иметь чехол, которым укрывают машину в случае, если на дороге встречается повозка, запряжённая лошадьми. Делают это для того, чтобы не пугать животных.

Избежать наказания может только тот водитель, которого остановили для проверки в неположенном для неё месте. В таком случае человек может не проходить осмотр и тем самым избежать наказания, также причиной отказа от проверки могут послужить погодные условия. Если льёт сильный дождь, процедура не может быть проведена.
Чтобы избежать штрафа за неправильное затемнение стёкол, необходимо своевременно позаботиться о правильности тонировки на СТО.

Тонировка машины защищает людей, находящихся в салоне, от солнечного света и является предметом декора в машине. Но, такой тюнинг, произведённый без соответствия стандартам, может привести к штрафу или стать причиной создания аварийной ситуации во время передвижения транспорта.

Подписывайтесь на наши ленты в таких социальных сетях как,
Facebook,
Вконтакте,
Instagram,
Pinterest,
Yandex Zen,
Twitter и
Telegram:
все самые интересные автомобильные события собранные в одном месте.

Замер тонировки по ГОСТу в 2020 году

Замер тонировки по ГОСТу осуществляется в соответствии с многочисленными правилами. Не все знают, что их нарушение приведет к тому, что при соответствующем обращении автовладельца измерение светопропускаемости стекла, давшее недопустимый результат, может быть признано не имеющим доказательной силы.

Общие сведения

Тонировка автомобиля — процедура определения показателей светопропускаемости для его затемненных стекол. Этот процесс производится с помощью специальных приборов-тауметров.

В настоящее время распространенные варианты тауметра — это Блик (самый часто встречающийся прибор, включая Блик+, Блик-Н), Свет, Тоник, Растр.

Использование этого прибора должно происходить в соответствии с правилами. Измерение производится потрем точкам, средний показатель, вычисленный на основе трех полученных цифр, и будет искомой величиной светопропускания.

При проведении замера требуется проверить на точность само устройство, а также определить точность показаний самих приборов, проверяющих тауметр (измеряющих температуру, влажности и давление).

Также инспектору ДПС необходимо предъявить автовладельцу документы, в том числе удостоверяющий надлежащее состояние самого тауметра, подтверждающий своевременное прохождение им поверки, и, кроме того, документ, свидетельствующий о наличии у сотрудника навыков пользоваться аппаратом.

При отсутствии любого из этих документов результат процедуры может лишиться доказательной силы. Пользование тауметром производится в соответствии с инструкцией.

Существует спорное мнение, согласно которому замер тонировки может производиться лишь на посте ГИБДД, а не в месте, где инспектор остановил водителя.

Кроме того, известно, что водитель, не нарушивший ПДД (то есть административный закон), не может быть подвергнут административному задержанию (а именно на этом основании водителей с машиной доставляют к посту ГИБДД).

Это может означать, что у водителей есть легальная возможность избежать замера тонировки, но взгляды тут расходятся.

Первоначальные данные

Тонировка автомобильных окон — его затемнение различными способами, включая фиксацию пленки различных видов, напыление, установку шторок, а также приобретение готовых окон с тонировкой.

Для двух видов окон авто установлены ограничения по светопропускаемости. Лобовое стекло должно иметь ее показатель в 75%, а передние боковые — в 70%.

Норм тонирования для задних боковых и задних стекол не существует. Замер тонировки осуществляется с использованием специального прибора — тауметра.

Фото: нормы светопропускания

С какой целью используется

Замер тонировки осуществляется с целью определения ее показателя светопропускаемости. Эта величина должна соответствовать нормам ГОСТа.

Соблюдение установленных в нем лимитов подтверждает, что данное авто не представляет угрозы для других участников движения.

Действующая нормативная база

К действующей нормативной базе, с помощью которой регулируются вопросы замера тонировки, относят:

ГОСТ 32565-2013, документ, в котором описываются надлежащие характеристики для тонировки стекол устанавливаемых на автомобилях и иных видах наземного транспорта с правилами замера этого затемнения;
Правила дорожного движения, принятые постановлением Правительства РФ;
ФЗ «О полиции» № 68-ФЗ;
Кодекс об административных нарушениях (КоАП).

Правила замера тонировки

При замере тонировки полученные результаты для затемнения окон заносят в протокол. При этом все действия производятся только на вымытом и следом тщательно высушенном стекле.

Оговаривается, что прибор работает от прикуривателя, который обладает напряжением величиной 12 вольт с возможным отклонением в обе стороны не свыше 0,6 вольт.

Оговорено, что сам водителю разрешено не позволить инспектору воспользоваться прикуривателем в его авто, если он находится в неисправном состоянии.

Прибор тауметр должен быть оснащен пломбой, которая на момент замера должна сохранять целостность. На нем необходимо присутствие бирки, на которой написана дата очередной поверки аппарата.

Наряду с непосредственно определением показателя светопропускаемости окна инспектор обязан выполнить целый ряд иных действии, которые автовладелец, в свою очередь, имеет право с него требовать.

Установлено, что при проведении процедуры требуется сделать следующее:

Предъявить автовладельцу для личного осмотра прибор	С целью позволить ему удостовериться, что у тауметра цела пломба и у него отсутствуют внешние дефекты
Предъявить автовладельцу, стекла которого проходят проверку	Документ, который подтверждает, что прибор соответствует требованиям ГОСТа, при отсутствии этой бумаги автовладелец просит занести это обстоятельство в протокол
Предъявить автовладельцу документы	О проведенных в отношении данного прибора испытаниях (поверке), его использование возможно, лишь если показатель погрешности для него составляет не более 2%, при этом последняя поверка должна пройти не более, чем за год до момента настоящего замера
Измерить	Показатели температуры, давления и влажности
Предъявить автолюбителю документы	Подтверждающие, что приборы, с помощью которых измеряются показатели, упомянутые в предыдущем пункте, также соответствуют ГОСТу
Лицу, проводящему замер	Необходимо предъявить документ, который свидетельствует, что он сам умеет надлежащим образом произвести замер с использованием тауметра

Именно при наличии всех документов, приведенных в данном перечне, замер тонировки по ГОСТу будет иметь доказательную силу.

Особенности проверки стекол света автомобиля

Измерение показателя светопропускаемости производится в трех точках одного стекла, располагающихся внутри поля обзора.

Далее вычисляется среднее арифметическое для трех полученных величин. Эта цифра и принимается за искомый показатель.

Не зная, как должен проводиться замер, инспектор может осуществить его некорректно, и тогда полученная цифра не будет засчитана. В итоге автовладелец, нарушивший правила, останется безнаказанным.

Погодные условия

Проверка тонировки должна происходить только при следующих погодных условиях:

Температура воздуха	Не менее –10о и не более +40оС
Влажность воздуха	60%, ее допустимое отклонение не может превышать 20%
Давление в диапазоне	От 86 до 106 килопаскалей

Не допускается проведение испытаний во время дождя и при наличии тумана. Эти лабораторные условия установлены именно для проверки, в то же время некоторые аппараты имеют более широкий диапазон, в пределах которого они функционируют.

Какие есть приборы по измерению затемнения у ГИБДД

Измерение показателя светопропускания производится с использованием прибора, который именуется тауметр.

ГИБДД в настоящее время располагает несколькими вариантами тауметров, в том числе это Блик (Блик+, Блик-Н), Свет, Тоник, Растр.

БликН — это наиболее распространенный измерительный прибор. Устройство по своим техническим характеристикам способно осуществлять измерения и в светлое, и в темное время суток.

Оно функционирует при температуре между –10 и +40оС, с его помощью можно производить измерения не самой холодной зимой.

Максимально допустимая относительная влажность равна 95%, при этом ближе к этому верхнему пределу погрешность, с которое работает тауметр, увеличивается.

Данный аппарат рассчитан на работу со стеклами, толщина которых составляет 3–10 миллиметров. Устройство весит приблизительно 900 грамм.

Блик+ — это вариант предыдущего прибора, рассчитанный на измерение светопропускаемости у стекол большей толщины.

Измерительный аппарат Свет способен действовать в большем диапазоне температур, он для него составляет от 40о ниже нуля до 40о выше нуля. Этот вариант тауметра равным образом готов работать круглые сутки.

С его помощью можно произвести замер светопропускаемости у окон, ширина которых от 3 до 6 миллиметров. Масса устройства Свет составляет 1,4 килограмма.

Прибор для измерения тонировки Тоник способен функционировать в том же диапазоне, что и Блик-Н, то есть от –10 до +40оС. Он также годен для произведения измерения в любое время дня.

Фото: прибор Тоник для измерения тонировки

Аппарат измеряет стекла толщиной до 20 миллиметров. Вес его весьма невелик, всего полкило, при этом в процессе измерения его удерживают на поверхности стекла вручную. Требуемое для его работы напряжение составляет 3,6 вольт.

Инструкция по эксплуатации тауметра

Ниже приведены положения из инструкции по эксплуатации наиболее распространенного из тауметров — прибора Блик-Н.

Фото: прибор Блик-Н для измерения тонировки

Если работа с использованием прибора производится в полевых условиях, то его крепят к ремешку. Сам ремешок надевают на шею, так чтобы аппарат был в зоне удобного доступа для пользователя.

С помощью шнура питания тауметр Блик-Н соединяют с 12-вольтным источником питания — прикуривателем машины. Рекомендуется делать это, когда двигатель выключен.

Далее прибор разогревают в продолжение двух минут. Если аппарат Блик-Н переносят со свежего воздуха в помещение и наоборот, то требуется в новых условиях продержать его в течение как минимум четверти часа и удостовериться, что стекла, которыми снабжены головки устройства, не обмерзли и не запотели.

Следом определяют, какая оправа из имеющихся требуется для замера данного стекла. Далее извлекают обе головки устройства, передающую и приемную, из гнезд аппарата и помещает нужную оправу между этими головками.

Следом с помощью регулировочной ручки настраивают показатель индикатора устройства на 100%. Если показатель нестабилен, и значения на индикаторе мигают, то положение необходимо исправить с помощью ручки.

Для регулировки аппарата обе головки, передающую и приемную помещают одну против другой по обе стороны измеряемого стекла.

При этом необходимо избегать резкого ударения головки об стекло, которое возможно вследствие того, что обе головки испытывают притяжение одна к другой вследствие действия магнита.

Наибольший показатель, высвечивающийся на индикаторе, получают, несколько изменяя положение приемной головки по отношению к передающей.

Далее эту цифру умножают на 100. Получившаяся величина определяет коэффициент светопропускания для данного стекла.

После завершения процедуры обе головки переводят в исходное положение, перемещая в контейнерную часть тауметра.

В инструкции также содержатся требования по техническому обслуживанию прибора Блик-Н. В частности, требуется каждые сутки осуществлять его визуальный осмотр.

По мере потребности необходимо осуществлять очистку оптических элементов, используя кисточку, которой без давления снимают пыль с аппарата.

Видео: новый регламент и штрафы

Кем производится проверка

Проверка тонировки производится любыми сотрудниками ГИБДД. Ранее такая возможность существовала только для специалистов технического надзора, но к настоящему моменту это положение изменилось.

Где она осуществляется

Проверка тонировки согласно действующему законодательству может производиться исключительно на относящихся к ГИБДД стационарных постах.

Это довольно спорный момент в законодательстве, многие водители, которые его не знают, соглашаются произвести измерение тонировки стекол на месте, если у инспектора есть прибор.

В результате, если он дает показания, не отвечающие установленным нормам, водителю приходится платить штраф.

В то же время есть мнение, что водитель, во-первых, имеет право отказаться от прохождения проверки на месте, а во-вторых, не обязан ехать и на пост ГИБДД.

Дело в том, что обязанность автовладельца проследовать в этот пункт всегда возникает из административного нарушения, в результате которого он подвергается административному задержанию.

В то же время, если его остановили именно для измерения тонировки, но нарушения правил он не допустил, у водителя не возникает обязанности следовать в направлении поста ГИБДД.

Сам по себе факт, что тонировка визуально нарушает нормы ГОСТ по затемнению, не составляет административного нарушения. Последнее можно установить лишь в результате процедуры проверки.

Как переоформить машину с мужа на жену узнайте из статьи: как переоформить машину на жену.

Куда следует обращаться при переоформлении автомобиля на другого владельца без снятия с учета в 2020 году, читайте здесь.

Интересует вопрос, как переоформить машину на другого человека по новому закону и какая цена, смотрите здесь.

Таким образом, замер тонировки по ГОСТу производится с использованием специального прибора тауметра, самые распространенный из которых — это Блик, включая его разновидности.

Эти устройства необходимо проверять перед работой, у автовладельца существует целый ряд возможностей требовать бумаги, подтверждающие, что данный прибор соответствует всем требованиям.

Также лицо, осуществляющее проверку, должно соблюдать нормы инструкции по эксплуатации тауметра.

Внимание!

В связи с частыми изменениями в законодательстве информация порой устаревает быстрее, чем мы успеваем ее обновлять на сайте.

Все случаи очень индивидуальны и зависят от множества факторов. Базовая информация не гарантирует решение именно Ваших проблем.

Поэтому для вас круглосуточно работают БЕСПЛАТНЫЕ эксперты-консультанты!

Задайте вопрос через форму (внизу), либо через онлайн-чат

Позвоните на горячую линию:

ЗАЯВКИ И ЗВОНКИ ПРИНИМАЮТСЯ КРУГЛОСУТОЧНО и БЕЗ ВЫХОДНЫХ ДНЕЙ.

Замер тонировки по ГОСТу: правила измерения

В законодательство внесены изменения, касающиеся проверки степени тонирования автомобиля и мер ответственности водителя в случае нарушения норм по светопропускаемости стекол.

Замер тонировки должен проходить строго по регламенту, предусмотренному законом. Проверка тонировки может быть осуществлена только на стационарных постах ГИБДД. При проведении процедуры проверки могут возникать спорные моменты, которые будут рассмотрены в этой статье.

Технический регламент определят новые нормы по светопропусканию стекол автомобиля. Действующие правила определяют светопропускание передней сферы стекол автомобиля в 70% или более. По нормам, действующим до момента внесения поправок, передние боковые стекла разрешалось тонировать с затемнением до 30%, а для лобового стекла этот показатель равнялся 25%. Из этого можно сделать вывод, что ветровое стекла разрешается затонировать на 5% темнее.

Проверка тонировки

В соответствии с ГОСТ Р 51709-2001 светопропускание стекол проходит проверку по ГОСТу 27902. Светопропускание определяет прибор «Блик+», если толщина стекол больше 7,5мм, или прибор «Блик» для стекол с меньшей толщиной. Абсолютная погрешность прибора не должна превышать 2%. Погодные условия, при которых происходит измерение, должны соответствовать следующим показателям по ГОСТу:

Температура воздуха 20 градусов, с разбросом 5 градусов;
влажность воздуха 60% с отклонением в 20%;
давление 86 кПа-106 кПа.

Приборы для измерения тонировки на службе ГИБДД

Прибор для проверки степени светопропускания называется тауметром. На сегодня в обиходе у дорожной полиции тауметры с маркировкой «Свет», «Блик», «Блик+» и «Тоник». Для краткости приведем характеристики одного из них. Чаще всего применяется в ГИБДД прибор «Блик». Прибор сертифицирован комиссией по измерительной технике. Требования к его состоянию определяют следующие правила:

местный орган сертификации проверяет прибор измерения раз в год;
человек, ответственный за проверку, ставит на него личную пломбу и выписывает свидетельство;
отсутствие опознавательных знаков – основание считать показания неточными и недостаточными для предоставления в суд;
свидетельство может находиться в отделении дорожной полиции, а на прибор измерения прикрепляется табличка о дате проверки;
напряжение питания «Блик» должно быть в пределах 11,4 -12,6 В.

Время суток не оказывает влияния на показания тауметра. Для него безразлично днем или ночью происходит замер. Показатель на табло высвечивает процент света, проникшего через стекло, то есть светопропускаемость, что противоположно светопоглащению.

В случае возникновения сомнений в объективности тауметра в отделение ГИБДД пишется жалоба, и в соответствии с ней назначается повторная проверка. С водителем согласовывается место и время нового измерения светопропускаемости стекол.

Кто уполномочен измерять тонировку, и где она осуществляется?

Проверка светопропускаемости стекол автомобиля подпадает под пункт регламента о проверке состояния автомобиля. Техническое состояние авто производит ТехНадзор дорожной полиции как и любой сотрудник ГИБДД, который имеет специальное звание. Любые другие службы не уполномочены осуществлять проверку светопропускаемости стекол.

Чтобы исключить разногласия по поводу определения специального звания, можно привести разъяснения из закона «О полиции». В этом документе сказано, что специальными званиями являются: рядовой полиции, младший, средний, старший и высший начальственный состав. То есть проверить тонировку может любой сотрудник дорожной полиции от рядового до генерала полиции РФ.

Проверка степени затемнения стекол автомобиля может быть проведена на КПП транспортных средств, контрольных постах полиции, стационарных постах ГИБДД.

Процедура проверки светопропускаемости стекол

По ГОСТу перед началом проверки должны быть произведены следующие действия:

измерены температура воздуха, влажность воздуха, атмосферное давление;
стекло вычищено и протерто до сухого состояния;
прибор допускается к измерению только при погрешности 2% или меньше;
водителю предоставляют для проверки сертификат и протокол испытаний тауметра, а также документ проверяющего, подтверждающий его умение проводить замер.

Любое нарушение процедуры по ГОСТу ослабляет доказательную силу протокола.

Следует ли ехать на пост ГИБДД для проведения проверки?

В случае, если автомобиль был остановлен полицейским вне поста ГИБДД, и водителю предложили пройти проверку на светопропускаемость стекол, то достаточно подкованный в вопросах закона водитель имеет право отказаться от подобного предложения, даже если на вид автомобиль наглухо затонирован.

Инспектор делает второе предложение, заключающиеся в том, чтобы доехать до стационарного поста и произвести измерения соблюдая все правила. Водитель имеет право отказаться следовать за инспектором для проверки. Для того, чтобы заставить водителя следовать по направлению к пункту проверки, необходимо произвести административное задержание.

А согласно кодексу о правонарушениях, ограничение свободы водителя, как и любого другого лица применяется в исключительных ситуациях, когда возникает необходимость своевременного рассмотрения случая правонарушения. Отсюда следует, что для выявления нарушения задержание не используется. Задержание транспортного средства возможно только после выявления нарушения, а никак не до него.

Правила замера тонировки на автомобиле

Если вы решили затемнить стекла автомобиля, следует знать правила замера тонировки. Это поможет избежать штрафа. Вообще в этом вопросе достаточно много мифов и неточных данных. Давайте разберемся по порядку, кто и на что имеет права, а также как избежать проблем при встрече с инспектором ДПС.

Кто имеет право на замер

Вопреки устоявшемуся мнению, проводить замеры может любой сотрудник ГИБДД. Ему не требуется никаких дополнительных допусков. Также разрешено проводить измерения в любом месте.

Слухи о том, что измерения производятся только на стационарных пунктах, имеют под собой реальную основу. Дело в том, что еще недавно действовал приказ №1240, он и указывал, что проверка тонировки может проводиться только на постах или сертифицированных пунктах технического осмотра. Сейчас эту норму отменили.

Получается, что проверку может проводить любой сотрудник ДПС, и в любом месте дороги. У него не должно быть никаких дополнительных допусков и документов.

Чем замеряют светопропускание

Для замера должны использоваться только сертифицированные приборы, которые должны иметь регистрацию в Российском реестре. Сейчас имеют допуск следующие измерительные приборы.

Тоник (в реестре №44919-10). Способен замерять не только стекла с нейтральным цветом, но и цветные. Имеет встроенную память из 3 результатов. Можно ввести в протокол номер машины. При необходимости можно связать прибор с центральным сервером, и передавать данные прямо туда. Измеряет светопропускание качественно. Не возникает проблем даже на толстых стеклах. Работает от аккумулятора.

Блик-Н (в реестре №35807-07). Один из наиболее распространенных приборов. Имеет цифровую индикацию. Калибровка происходит автоматически. Возможен замер тонировки на стекле толщиной 3–10 мм. Есть ограничение по температуре окружающей среды, измерение возможно в температурном пределе от –10°C до +40°С. Имеет встроенный аккумулятор

Свет (в реестре №20761-11). Измеряет светопропускание стекол с толщиной 3–6 мм. Рассчитан на проверку прозрачности в пределах 1–99%. Допускается использовать при температурах в пределе –40°C …+40°C.

Важно!

Все приборы имеют погрешность в 2%. Поэтому, если при проверке стекла окажется что оно пропускает 69% световых лучей, инспектор не имеет оснований для выписывания штрафа.

Все приборы должны иметь действующий сертификат. Обязательно документ о пройденной государственной проверке. Прибор должен быть опломбирован.

Нормы

Согласно текущим ГОСТам нормируется только тонировка лобового стекла, оно должно пропускать не менее 70% света. Для затемнения боковых стекол нет никаких требований по уровню светопропускания. Вот заднее стекло, если сбоку нет зеркал, приравнивается к лобовому, поэтому не должно иметь поверхность со светопропусканием менее 70%

Случай из жизни.

Водитель повредил на парковке боковое зеркало. Снял и с другой стороны, решив до покупки новых обойтись только центральным. Автомобиль был затонирован по правилам. Сбоку и сзади 50%, лобовое стекло пропускало 75% света.

При остановке сотрудник ДПС обратил внимание на отсутствие боковых зеркал, и произвел замер уровня светопропускания заднего стекла. Был выписан штраф за нарушение правил тонировки, оспорить его не удалось.

Также стоит учитывать, что запрещены зеркальные и цветные пленки, правила запрещают использовать «хамелеон». За подобную тонировку на автомобиле также можно получить штраф.

Нормативные акты

Сейчас в ПДД упоминается ГОСТ 33997-2016. Именно этот документ регламентирует, какую тонировку можно использовать на автомобиле. Там указано, что для лобового стекла она должна пропускать не менее 70% световых лучей. Также указано, какие типы тонировки могут применяться.

ГОСТ 33997-2016 полностью унифицирован с Техрегламентом таможенного союза ТР ТС 018/ 2011 «О безопасности колёсных ТС». Фактически это взаимозаменяемые документы. Просто для сотрудников ДПС гораздо привычнее и удобнее ссылаться на ГОСТ.

Обязательно стоит упомянуть Приказ МВД №664. Именно он разрешил проверять тонировку в любом месте. До декабря 2017 года проверка допускалась только на постах ДПС. Теперь это действие может производиться где угодно. Есть исключение — допустимые места определяет местный отдел ГИБДД, но они оставляют этот пункт по умолчанию, не ограничивая действия инспекторов.

Правила проверки регламентированы ГОСТ 27902-88. Этот документ подробно расписывает условия и технические действия при проверке транспортного средства на степень светопропускания. Пусть вас не смущает «древность» этого ГОСТа, он еще не отменен, и вряд ли в ближайшее время его поменяют.

Правила измерения

Сейчас специального обучения, как правильно замерять тонировку инспектора не проходят. Они обычно пользуются инструкцией, прилагаемой к прибору-тауметру. Согласно этим рекомендациям и проверяют, соответствует ли тонировка нормам или нет.

Мы же для начала изучим ГОСТ 27902-88. Вот что там написано касательно условий замера степени светопропускания автомобильного стекла.

Температура окружающей среды должна быть 20°C, но допускается отклонение на 5° в одну или другую сторону.

Атмосферное давление должно находиться в пределах 86–106 кПа.

Относительная влажность воздуха 60%, допускается отклонение на 20% в одну или другую сторону.

Прочитав эти требования, можно подумать, что замеры тонировки делать на обычной дороге практически невозможно. Но, тут стоит обратить внимание на допуски. Фактически допускается проверка тонировки почти при любых условиях. Хотя есть некоторые исключения, о них мы расскажем в конце статьи. Пока достаточно принять за правило — ограничений для замеров практически нет.

Важно!

На показания прибора не влияет время суток, степень освещенности и осадки. Это вполне логично, степень светопроницаемости не зависит от того есть дождь или нет.

На практике замер тонировки инспектором проводится в соответствии с инструкцией измерительного прибора. Практически все тауметры имеют примерно одинаковые требования, отличаться может только компоновка прибора. Рассмотрим, как проверить уровень пропускания света наиболее популярным тауметром — «Блик-Н».

Убедитесь, что двигатель автомобиля и зажигание выключены. Это поможет избежать помех со стороны реле-регулятора, также могут возникнуть проблемы в высоковольтных цепях машины.

Подключается питание. Если используется автономный режим, включаем его. Если от других источников — подключаем с помощью специального шнура идущего в комплекте.

При переходе из теплого помещения на улицу, следует выждать не менее 15 минут перед использованием прибора. Это позволит минимизировать риск ошибки при замере.

Проверяем головки на предмет обмерзания и запотевания. Если выявили такую проблему нужно тщательно протереть приемную и передающую головку.

Включаем тауметр, убеждаемся, что все индикаторы работают.

Перед замером производим калибровку прибора. Ручкой устанавливаем показатель — 100%.

Извлекают головки и прикладывают их к стеклу. Они магнитные, то есть взаимно притягиваются, нужно подносить их к стеклу аккуратно, чтобы его не повредить, особенно при низкой температуре.

Смещаем передающую головку, относительно принимающей. Следим, в каком положении коэффициент будет самым большим. Этот показатель умножаем на 100, в результате получаем процент светопропускания тонировки.

Рекомендуется проводить замер в 2–3 точках стекла. Так удается избежать ошибок и случайных погрешностей. Разработчики учли этот момент, в памяти прибора сохраняется до 3 проверок.

Инспектор должен ввести идентификационные данные автомобиля. Обычно используется номерной знак, так проще связать тестирование и конкретный автомобиль. В приложенном к протоколу отчете будет указана степень светопропускания, а также идентификационные данные

Иногда случаются ошибки. Сотрудник при введении данных допустил ошибку в одной цифре. В результате суд отменил протокол, сочтя полученные результаты измерений недостоверными.

Часто водители возмущаются, что измерение тонировки производится на грязном стекле. На самом деле тут нет ничего криминального. Ни в каких нормативных актах нет указания, что стекло должно быть идеально чистым. Да и на самом деле грязь на стекле не сильно влияет на уровень светопроницаемости. А если у вас машина настолько грязная, что тауметр показывает низкий процент прохождения световых лучей, пора ее помыть.

Нарушения при проверке

В некоторых случаях инспектора специально или по недосмотру совершают различные нарушения. Эти моменты следует отслеживать, и потом фиксировать в протоколе.

Обязательно проверьте сертификацию прибора проверки тонировки. Если у него нет документов, исследование производиться не должно. Вы ведь не знаете, откуда его взяли. Хотя такое нарушение встречается крайне редко. Обычно экипажи ДПС снабжают не только оборудованием, но и полным комплектом документов.

Попросите показать прибор. Он должен быть опломбирован. Опять же если пломбы нет, возможно, в нем кто-то копался, и тауметр может показывать любые данные, но только не реальные. Вот такое нарушение встречается регулярно, причем не всегда осознанно. Сотрудники полиции могут случайно зацепить пломбу. Но, в любом случае таким прибором замерять тонировку нельзя.

Инспектор делает только один замер. Он может специально выбрать место, которое по каким-либо причинам имеет меньшую светопропускаемость. Например, увидит небольшой скол. В этом случае окажется, что вы нарушитель. Обязательно требуйте проведения трех замеров в разных точках стекла.

Некоторые сотрудники ДПС обладают поистине ловкими руками. Они умудряются подкладывать под измеряющую головку кусочек пленки. Это позволяет получить результат, который устроит инспектора, но совершенно не понравится вам. Чтобы избежать такого, внимательно следите за руками полицейского. Если есть сомнения, потребуйте показать вам тауметр, чтобы проверить, нет ли там запотевания или посторонних предметов.

В некоторых случаях вы можете быть уверены в своей невиновности. Тут стоит попросить повторить проверку тонировки, но уже в присутствии понятых. Это необязательно, поэтому инспектор может проводить проверку без участия понятых. Вам в принципе это тоже не очень важно, поэтому настаивать не стоит. Хотя если уверены в том, что полицейский что-то нарушает, лучше попросить об участии понятых.

Также нарушением является измерение при температуре, отличающейся от рекомендованного диапазона в 15–25 градусов. Но, тут инспектор нарушает по незнанию, он руководствуется рекомендациями, указанными в инструкции к прибору. А, там температурный диапазон намного больше.

Случай из жизни

Инспектор остановил машину с незначительной тонировкой. После измерения оказалось, что стекло пропускает всего 60% световых лучей. Водителя это не устроило, он потребовал провести повторную проверку при понятых.

Инспектор остановил первую попавшуюся машину. Водитель в присутствии понятых попросил протереть головки прибора и выполнить замеры. В этот раз тауметр показал светопропускаемость в 80–85%, что не является нарушением.

Возможности по отмене штрафа

Выше уже упоминалось, что есть вполне законные способы отмены протокола. И они действительно работают. Проще всего сослаться на измерения в неподходящих условиях. Для этого нужно не соглашаться с протоколом при подписи. Тогда он попадет в суд.

Во время судебного заседания нужно ссылаться на ГОСТ 27902-88. Там указаны все параметры окружающей среды, при которых должны проводиться исследования прозрачности стекла. На практике очень редко встречаются ситуации, когда измерение проходит при температуре в пределах 15–25°C. А значит, есть все шансы избежать штрафа. Укажите судье на погодные условия, проще всего, это делать зимой, когда явно не может быть плюсовой температуры.

Но, чаще всего в протоколе вообще не указывают температурные условия, показатели влажности. В этом случае также можно заявить о нарушениях при проверке. Так как в протоколе нет данных о температуре и влажности, суд вполне может признать подобное измерение затемнения незаконным. Таких решений выносится достаточно много по всей стране.

Только не нужно говорить про температуру и влажность непосредственно инспектору. Он внесет эти данные в протокол, и вы потеряете весомый шанс на опротестование протокола.

Выводы

Замерять тонировку имеют право любые сотрудники ДПС вне зависимости от места остановки транспортного средства. Надеяться на то, что вас не проверят, не стоит, лучше все же использовать только допустимую для эксплуатации пленку.

Замеры должны производиться при определенных условиях, только полностью исправным и сертифицированным прибором. Знание правил проверки стекла на степень прозрачности поможет вам избежать штрафа.

Если все же протокол был выписан, во многих случаях его можно опротестовать. Только придется потратить немного времени на посещение суда. Упирайте на сделанные при замерах нарушения, обычно это отсутствие указанной температуры, в некоторых случаях можно упомянуть о несоответствии условий замера рекомендованным параметрам.

Замер тонировки по госту

Заключение

Итак, изучив все требования к тонировочному покрытию стёкол автомобиля, нормативные акты, которыми регулируются требования к тонировке, можно прийти к выводу о том, что соблюдать правила тонировки достаточно несложно. Сделать правильную тонировку стёкол авто сегодня возможно практически в любом автосалоне или станции технического обслуживания. Соблюдение правил тонировки гарантирует вам избежание штрафов, а также поможет снизить опасность возникновения аварийной ситуации на дороге.

Правила замера тонировки по ГОСТу: какие должны быть условия, погода и прибор? Больше 50% легковых автомобилей на дорогах РФ имеют тонированные стекла. Поэтому ежедневно и ежечасно водителей привлекают в ответственности по ст. 12.5 КоАП. Инспекторы ГИБДД, замеряя светопропускающую способность стекол авто, используют специальное оборудование.

Что говорит закон о замерах тонированного стекла?

Согласно Техническому регламенту, который действует РФ, стекла автомобиля должны пропускать более 70% солнечного света. Это актуально для передних боковых и лобового стекла. По правилам нельзя эксплуатировать автомобили, на которых установлены или нанесены дополнительные покрытия, которые мешают обзору водителя.

Уважаемые читатели! Наши статьи рассказывают о способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему – обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефону +7 (800) 555-93-50. Это быстро и бесплатно!

Это напрямую относится к тонировке или разным съемным покрытиям и материалам: шторки и т.п.

Чем выполняются замеры тонированного стекла?

«На глаз» инспектор ГИБДД не имеет права определять светопропускающие способности автомобильных стекол. Поэтому в ст. 26.8 КоАП прописано, какие технические приборы должны применяться для выполнения замеров и как результаты измерений должны быть отражены в протоколе.

По состоянию на 2018 г инспекторы ГИБДД для замера светопропускающей способности автомобильных стекол могут пользования следующим оборудованием:

В каких условиях должны выполняться замеры?

Вопреки распространённому мнению, на данный момент Технический регламенты и действующие ГОСТы никаких не регламентируют правила замера светопропускаемости автомобильных стекол.

Замеры могут быть выполнены в любых условиях, вне зависимости от окружающей влажности воздуха, температурных показателей, давления и погоды в целом. В ГОСТе 32565-2013 прописаны только общие требования к автомобильным стеклам, а также указываются принципы выполнения замера светопропускающей способности стекла, но только в заводских условиях.

При этом к приборам, которые используются для измерения светопропускающей способности, обязательно прилагается инструкция производителя, где и прописываются условия, в которых должна проводиться проверка. Например, там может быть указано, что для получения 100% точности измерений должны быть соблюдены следующие условия:

Давление: 760 мм рт. ст. (+/- 30 мм рт. ст.).
Влажность: от 45 до 75% при температуре от 15 до 25 градусов.
Температура: от 15 до 25 градусов.

Но на инструкцию производителя, к сожалению, ссылаться не получится.

Кто может выполнять замеры светопропускающей способности стекол?

Если на машине установлена тонировка, которая пропускает не более 70% солнечного света, то это является нарушением правил эксплуатации транспортного средства. Поэтому инспекторы ГИБДД имеют право контролировать техническое состояние авто, не позволяя эксплуатировать машины, имеющие нарушения.

Сотрудники ГИБДД, контролируя техническое состояние транспортных средств, могут:

Обнаруживать нарушения, заниматься оформлением протоколов о выявленных нарушениях.
Проводить проверку технического состояния транспортного средства.

По сути, сотрудники ГИБДД имеют полное право проводить замеры светопропускающей способности стекол.

Может ли решение инспектора ГИБДД быть незаконным?

Инспекторы зачастую пользуются тем, что автовладельцы плохо знакомы с законами и регламентами. Поэтому они уверены, что мало кто будет обжаловать штраф в 500р. В связи с этим сотрудники ГИБДД могут применять для убеждения водителя не вполне законные доводы:

Измерение светопропускающей способности стекол «на глаз». Нельзя соглашаться с инспектором ГИБДД, который отказывается проводить измерение прибором и заявляет, что и так все видно. Даже если стекло действительно сильно тонировано, то его светопропускающие способности все равно должны быть измерены прибором. Если измерения не проводятся, то сотрудники ГИБДД просто выписывают протокол, в котором указывается ч. 1 ст. 12,5, в соответствии с которой утверждается, что на машине нарушителя установлены предметы, ограничивающие обзорность.
Указание о невозможности применения съемных тонировочных материалов без осуществления замера. Если инспектор ГИБДД утверждает, что в конструкцию авто были внесены незаконные изменения, то свои слова он также должен подтвердить с помощью выполнения замера прибором.

Подобные незаконные действия могут применяться сотрудниками ГИБДД, если они видят, что тонировка на машине имеет разрушенную пропускную способность, либо в случаях, когда у них нет или сломан прибор для выполнения замеров. Давление на водителя также может оказываться, если инспекторы ГИБДД заинтересованы в получении взятки, пусть и небольшой.

Можно ли отделаться только штрафом?

Если вы убеждены, что установленная вами тонировочная пленка соответствует всем правилам, то добиваться правды нужно на каждом этапе обвинения. Если же тонировка не соответствует требованиям, то ее придется удалить со стекла автомобиля по требованию инспектора, чтобы он не смог привлечь вас к административной ответственности за неповиновение требованиям полицейского.

Нужно понимать, что суд не имеет оснований не доверять инспекторам, которые если все документы и постановления были оформлены по правилам. Доказать, что методы выполнения замеров светопропускающей способности стекол были нарушены, почти нереально, даже если процесс замера полностью снимался водителем на камеру телефона. Если протокол был выписан, то обжаловать его в суде очень сложно.

Не нашли ответа на свой вопрос? Узнайте, как решить именно Вашу проблему – позвоните прямо сейчас:

+7 (800) 555-93-50 (Регионы РФ)
+7 (495) 317-12-91 (Москва)
+7 (812) 429-74-51 (Санкт-Петербург)

В этой статье вы узнали, правила замера тонировки по ГОСТу. Если у вас возникли вопросы и проблемы, требующие участие юристов, то вы можете обратиться за помощью к специалистам информационно-правового портала «Шерлок».

Замер показателей светопропускания тонировки осуществляется в соответствии с законодательными требованиями. Владение информацией о нюансах проведения процедуры поможет автовладельцу в спорных ситуациях защитить свои права.

Проверка критерия светопропускания затемненных стекол транспортного средства может быть осуществлена только на стационарных точках контроля. Процедура может быть проведена только уполномоченными специалистами, прошедшими специальную подготовку. Для ее реализации применяется поверенная аппаратура, о чем свидетельствует наличие соответствующей документации. На что нужно обратить внимание водителю, чтобы суметь защитить свои права в случае выявления несоответствия измеренной величины нормативному критерию?

Законодательное регулирование процедуры

Процедура проверки тонировки заключается в определении процента пропускаемости световых лучей через обработанную поверхность стекла автомобиля. Проверка параметров светопропускания осуществляется в соответствии с утвержденным 01.01.2015 года государственным стандартом ГОСТ 32565-2013 «Стекло безопасное для наземного транспорта. Технические условия».

Когда осуществляется проверка?

Контроль параметров тонировки обязательно проверяется при прохождении транспортным средством технического осмотра. Процедура может быть проведена уполномоченным сотрудником государственной инспекции при остановке автомобиля с целью проверки документов и осуществления контроля, в случае подозрения, с визуальной точки зрения, в нарушении нормативов.

Условия, при которых результаты замеров будут достоверны

Чтобы результаты замеров были достоверны и соответствовали действительности, процедуру следует производить при определенных погодных условиях:

температура окружающей среды 20 градусов по Цельсию с погрешностью в 5 градусов;
влажность воздуха 60 процентов с погрешностью в 20 процентов;
давление 86-106 килоПаскаль.

На показания тауметра не оказывает влияние время суток. Замеры могут быть произведены днем или ночью. При этом выдаваемые значения параметра будут идентичны. Это связано с тем, что прибор идентифицирует процент световых лучей, проникающих через стекло, а не поглощаемых им. Показания, измеренные в дождливую погоду будут не актуальны, ввиду повышенной влажности и наличия капель на стекле.

Какими приборами проводятся измерения?

Степень светопропускаемости определяется тауметром. Прибор должен быть сертифицирован специальной комиссией по измерительной технике. Его погрешность не должна быть больше 2 процентов. Широко используется оборудование:

Выбор типа прибора для контроля параметра зависит от толщины исследуемого стекла. Если величина больше 7,5 миллиметров, то актуален прибор “Блик+”. Все остальные типы оборудования могут применяться для стекол с меньшей толщиной.

Требования к прибору

Чтобы тауметр показывал достоверные сведения, необходимо своевременно проводить его поверку, по результатам которой ответственным лицом оформляется свидетельство. При эксплуатации прибора следует придерживаться определенных правил, установленных нормативно-правовым источником:

контроль показаний местными органами сертификации с ежегодной периодичностью;
напряжение питания в пределах 11,4-12,6 В.

К внешнему виду прибора, а также к его документальному сопровождению выдвигаются особые требования. Обязательно наличие:

пломбы, устанавливаемой специалистом, ответственным за проверку;
таблички с датой проведения поверки.

Отсутствие опознавательных знаков на приборе является основанием считать его показания недостоверными, результаты которых не могут быть представлены в судебную инстанцию. Проверяющие уполномоченные специалисты вправе не предъявлять автовладельцу свидетельство о поверке прибора, поскольку документ должен храниться в отделении организации. Достаточно наличия на аппарате наклейки о дате проведения мероприятия.

Кто уполномочен осуществлять контроль?

Контроль параметра светопропускаемости стекол относится к категории мероприятий по проверке технического состояния транспортного средства. Его осуществляют специалисты отделения технического надзора дорожной полиции или сотрудники государственной инспекции по безопасности дорожного движения, имеющие звание от рядового до генерала. Другие службы не уполномочены к проверке величины светопропускаемости стекол.

Алгоритм проведения мероприятия

В соответствии с требованиями нормативно-правовых источников, процедура контроля показателей должна быть проведена в соответствии с определенным алгоритмом, нарушение которого ослабляет доказательную силу протокола:

предоставление автовладельцу документа проверяющего, подтверждающего компетентность уполномоченного специалиста в сфере проведения мероприятия, а также протокол измерения тауметра;
измерение показателей окружающей среды, влияющих на достоверность результата: температуры, влажности, атмосферного давления;
очистка стекла от загрязнения;
полировка стекла до сухого состояния;
измерение показателей посредством поднесения аппаратуры к стеклу;
предоставление автовладельцу результатов исследования его автомобиля.

Как оформляются результаты обследования?

Оформление процедуры зависит от полученных результатов контроля. Если параметр светопропускаемости соответствует нормативным критериям, то по итогам проверки составляется акт. При выявлении несоответствий оформляется протокол о нарушении и выписывается штраф.

Где может быть проведен контроль?

Проверка параметра светопропускаемости на затемненных стеклах может быть проведена в таких точках контроля, как:

контрольно-пропускной пункт транспортных средств;
контрольные посты полиции;
стационарные посты государственной инспекции по безопасности дорожного движения.

При остановке автомобиля сотрудником дорожной полиции вне специализированных точек контроля, водитель вправе отказаться от проверки параметра светопропускаемости стекол его транспортного средства, даже если оно оборудовано тонировкой с наглядными нарушениями нормативов. Автовладелец также вправе отказаться от следования к стационарному посту для контроля, поскольку для того, чтобы его заставить выполнять указания представителей дорожной службы, необходимо оформить административное задержание, что в данной ситуации неуместно, поскольку такая мера наказания применяется после выявления нарушения, а не до него.

Пример

На стационарном посту контроля была проведена проверка тонировки транспортного средства Audi. Показатели светопропускаемости были занижены. На водителя был составлен протокол нарушения и оформлен штраф. Автовладелец усомнился в достоверности данных ввиду жаркой погоды, которая могла стать причиной неправильных показаний, и оформил жалобу в службу государственной инспекции. Уполномоченные представители согласовывали с ним место и время проведения повторного обследования светопропускаемости стекол.

Заключение

Владея знаниями о порядке проведения мероприятия, водитель может защитить свои права на осуществление контроля по всем законодательным требованиям. Это поможет избежать финансовых потерь в виде уплаченных штрафных санкций за несанкционированные действия уполномоченных представителей государственной инспекции по безопасности дорожного движения.

“>

Приборы для замера тонировки | Garage-style

Чтобы узнать точный коэффициент светопропускаемости автостекол, применяются приборы для замера тонировки. Какими они бывают, как работают, и где можно произвести такие замеры?

Что такое тауметр?

Устройство для измерения уровня светопропускаемости стекол называется «тауметр». Этот электронный портативный прибор определяет процентный показатель света, который проходит через тонированные стекла. Сам аппарат состоит из двух основных элементов — источника излучения и приемника, который подключен к измерительному блоку.

Механизм работы всех тауметров очень похож:

Автомобильное стекло просвечивается излучателем тауметра.

Часть потока света, проходящего через стекло, поступает в приемник устройства.

Измерительный блок аппарата передает показания на цифровой дисплей.

Вся процедура замера коэффициента светопропускаемости занимает всего несколько минут, при этом проводить ее можно, как в дневное, так и в ночное время.

Тауметры используют сотрудники ГИБДД, инспекторы технического надзора, а также специалисты автомастерских при тонировании автомобилей.

Виды тауметров

Самые популярные модели тауметров — «Блик-Н», «Свет» и «Тоник». Все они утверждены Росстандартом, занесены в Госреестр средств измерений и официально рекомендованы для определения коэффициента светопропускаемости на автостеклах.

Для того чтобы понять, чем отличаются разные виды тауметров, следует рассмотреть каждую модель по отдельности:

Блик-Н

Напряжение питания — 12 В

Рекомендованная для замеров температура окружающей среды — -10…+40°С

Толщина измеряемых стекол — 3-10 мм

Допустимая погрешность — % ±2

Вес прибора — 0,9 кг

Свет

Потребляемая мощность — 3,2 Вт

Температурный диапазон — -40…+40°С

Толщина измеряемых стекол — 3-6 мм

Допустимая погрешность — % ±2

Вес прибора — 1,4 кг

Тоник

Напряжение питания — 3,6 В

Температурный диапазон — -10…+40°С

Толщина измеряемых стекол — до 20 мм

Допустимая погрешность — % ±2

Вес прибора — 0,5 кг

Условия проведения замеров уровня светопропускаемости

Хотя, приборы работают даже при низких и высоких температурах, а погрешность при этом очень мала, существуют специальные требования к условиям проведения замеров:

Температура окружающей среды — +15…+25°С

Атмосферное давление — 86-106 кПа

Влажность воздуха — 40-80%

При соблюдении всех условий процент светопропускаемости, в соответствии с ГОСТом 5727-88, должен составлять для лобового стекла — не менее 75%, для боковых стекол — не менее 70%. Светопропускаемость задних боковых стекол и заднего стекла не регламентируется.

Если вы решили сделать тонировку, звоните в ближайший к вам центр Garage Style. Мы подберем наиболее удобное время для посещения нашей студии и будем ждать вас в назначенное время для тонирования авто.

Новые правила и порядок замера светопропускаемости тонировки по ГОСТу

Законодательное регулирование процедуры

Когда осуществляется проверка?

Условия, при которых результаты замеров будут достоверны

температура окружающей среды 20 градусов по Цельсию с погрешностью в 5 градусов;
влажность воздуха 60 процентов с погрешностью в 20 процентов;
давление 86-106 килоПаскаль.

Какими приборами проводятся измерения?

Блик;
Блик+;
Свет;
Тоник.

Выбор типа прибора для контроля параметра зависит от толщины исследуемого стекла. Если величина больше 7,5 миллиметров, то актуален прибор «Блик+». Все остальные типы оборудования могут применяться для стекол с меньшей толщиной.

Требования к прибору

контроль показаний местными органами сертификации с ежегодной периодичностью;
напряжение питания в пределах 11,4-12,6 В.

пломбы, устанавливаемой специалистом, ответственным за проверку;
таблички с датой проведения поверки.

Отсутствие опознавательных знаков на приборе является основанием считать его показания недостоверными, результаты которых не могут быть представлены в судебную инстанцию. Проверяющие уполномоченные специалисты вправе не предъявлять автовладельцу свидетельство о поверке прибора, поскольку документ должен храниться в отделении организации. Достаточно наличия на аппарате наклейки о дате проведения мероприятия.

Кто уполномочен осуществлять контроль?

Алгоритм проведения мероприятия

предоставление автовладельцу документа проверяющего, подтверждающего компетентность уполномоченного специалиста в сфере проведения мероприятия, а также протокол измерения тауметра;
измерение показателей окружающей среды, влияющих на достоверность результата: температуры, влажности, атмосферного давления;
очистка стекла от загрязнения;
полировка стекла до сухого состояния;
измерение показателей посредством поднесения аппаратуры к стеклу;
предоставление автовладельцу результатов исследования его автомобиля.

Как оформляются результаты обследования?

Где может быть проведен контроль?

контрольно-пропускной пункт транспортных средств;
контрольные посты полиции;
стационарные посты государственной инспекции по безопасности дорожного движения.

Пример

Заключение

Советуем почитать:
Как получить разрешение на тонировку автомобиля?

Рейтинг: 0/5 (0 голосов)

Что нужно знать об измерениях своего тела

Когда дело доходит до упражнений и похудания, есть множество способов отслеживать свой прогресс. Конечно, есть шкала, которая, наверное, самая простая и доступная, но с масштабом есть большая проблема. К сожалению, он будет регулярно лгать вам о ваших успехах.

Весы измеряют все — каждый глоток воды, каждый кусочек пищи, ваши кости, мышцы, органы, жир. Невозможно различить, что вы получаете (это может быть просто вода) или теряете (что, опять же, может быть водой).

Вот где на помощь приходят измерения тела. Измерения — лучший способ отслеживать прогресс, потому что вы получаете представление о том, что на самом деле происходит с вашим телом.

Вы можете сосредоточиться, скажем, на своем прессе или руках, но если у вас есть несколько областей, на которые нужно смотреть, вы можете точно определить, где ваше тело теряет жир. Это важная информация, поскольку все мы теряем жир в разных областях и в разном порядке.

Проведение измерений убедит вас в том, что жир идет, даже если вы еще не теряете жир именно так, как хотите.

Вашему телу требуется время, чтобы добраться до этих труднопроходимых участков, поэтому терпение также является важным ингредиентом.

Перед тем, как снимать измерения

При измерении тела следует помнить о нескольких вещах. Во-первых, наденьте приталенную одежду или вообще без нее, если можете. Встаньте, ноги вместе, тело расслаблено для всех измерений.

Обязательно используйте гибкую неэластичную рулетку. Тканевая измерительная лента — хороший вариант, или вы можете использовать рулетку, специально созданную для измерения тела, например, MyoTape Body Tape Measure.

Для точности снимайте мерки не менее двух раз. Возьмите среднее значение обоих измерений, чтобы получить окончательные числа. Не волнуйтесь, если вы похудеете на несколько сантиметров, не похудев. На самом деле это признак того, что вы теряете жир и набираете мышцы, что является большим прогрессом.

Ваши измерения в норме?

Многие из нас могут задаться вопросом, соответствуют ли наши измерения нашему весу и росту.

Короткий ответ на это — да, какими бы ни были ваши измерения, они для вас нормальны.Посмотрите вокруг, и вы обнаружите, что у всех разная форма и размер тела. Это помогает узнать общие типы телосложения, которые определяют, где мы храним лишний жир.

Для женщин мы склонны использовать формы тела:

Apple : человек в форме яблока имеет более широкие плечи и более узкие бедра.
Прямой или прямоугольный : Эта форма обычно имеет размер талии менее 9 дюймов, чем бедра или грудь.
Груша : У этого человека бедра больше груди.
Песочные часы : В этой форме бедра и грудь почти такие же, с более узкой талией.

Некоторые женщины также задаются вопросом, что такое «нормальная» ширина плеч. Опять же, как и все другие измерения, ширина плеч нормальна для вас, но, возможно, не для кого-то другого.

В среднем ширина плеч у женщин составляет около 17 дюймов. Это измерение вдоль вашей спины от верхней части одной подмышки до другой. Имейте в виду, что у женщин линия бедер обычно является самой широкой частью тела, а у мужчин — самой широкой частью линии плеч.

Для мужчин мы обычно разделяем типы телосложения, а не формы:

Эктоморф : Люди с этим типом телосложения, как правило, худощавы и могут даже иметь проблемы с набором веса из-за более быстрого метаболизма.
Эндоморф : Этот тип телосложения, как правило, имеет больше жира, большие кости и более медленный метаболизм, что затрудняет похудение.
Мезоморф : Человек этого типа более мускулист, и ему легче терять жир и набирать мышцы.

Большинство из нас попадают в этот континуум, но что эта информация для вас значит?

Информация о вашем типе телосложения и форме подскажет, где ваше тело хранит лишний жир. Понимание своего тела может снизить уровень разочарования, если вы сразу не сбросите жир в этих труднодоступных местах. Пока вы где-то теряете жир, вы на правильном пути.

Почему размер талии и размер брюк не совпадают?

Один из самых неприятных аспектов потери веса — это покупка одежды.Вы можете измерять талию в течение всего дня, но сходите в любой универмаг и возьмите пять разных марок брюк одного размера, и все они будут подходить по разному.

Когда мы пытаемся похудеть, многие из нас приравнивают потерю веса к определенному размеру одежды. Например, ходят слухи, что если вы похудеете на 10 фунтов, то обычно уменьшитесь примерно на размер брюк.

По правде говоря, эти два измерения просто не коррелируют, поэтому нет никакого способа узнать, какой вес может понадобиться человеку, чтобы сбросить его для одежды меньшего размера.

Почему? Есть несколько веских причин. Во-первых, у производителей отсутствуют стандартные размеры. Все мы сталкивались с ситуацией, когда в одном магазине мы одного размера, а в другом — совсем другого. Это из-за того, что мы называем тщательным подбором размеров, который сводится к тому, чтобы придать одежде более привлекательный размер без изменения размеров.

К тому же тело у всех разное. Вы можете взять пять человек с одинаковым весом, но обнаружите, что у некоторых больше талия, а у других бедра или икры больше.Из-за этого невозможно предсказать, сколько человек должен потерять, чтобы надеть меньшую одежду.

Чтобы справиться с этим, храните эти измерения как отдельные объекты, поскольку они не коррелируют. Совершенно нормально похудеть без особых изменений в одежде.

Еще один совет — выберите одну пару штанов и примеряйте их каждые 4 недели или около того. Штаны не врут!

Как проводить измерения тела — отслеживание состояния здоровья и фитнеса

Хотя общая симметрия и пропорции наших тел в значительной степени определяются генетикой, мы можем с помощью правильно применяемых тренировок контролировать общую форму нашего тела.

Ведение журнала здоровья, измерение и запись изменений тела с течением времени — важная часть вашей тренировки. Он создает мотивацию, показывает, какие успехи вы делаете, полезен для постановки целей и может помочь вам сделать глубокие выводы о том, что работает (а что нет) для вас.

В этой простой статье изложено все, что вам нужно, чтобы начать измерения тела уже сегодня.

Все, что вам нужно, — это рулетка для измерения тела (обычно они сделаны из пластика или ткани и гибкие, поэтому могут повторять контуры тела).Лента Fitstream изображена ниже и ее можно купить в нашем магазине;

Советы по измерению тела

Как правило, измеряйте в несогнутом состоянии, и перед тренировкой, , а не после!
Держите ступни вместе, расслабьте мышцы и встаньте прямо.
Последовательность очень важна — измеряйте в одних и тех же условиях и каждый раз с использованием одного и того же оборудования.
Плотно затяните ленту, прижимая (но не зажимая) кожу, и убедитесь, что лента находится ровно, а не под углом.
Чтобы убедиться, что лента расположена правильно, в идеале попросите кого-нибудь снять мерки за вас. Если это невозможно, сделайте замеры самостоятельно перед зеркалом для лучшей видимости.
Измерьте обе стороны тела, чтобы точно отслеживать прогресс и симметрию.
Всегда измеряйте на голой коже, а не поверх одежды.

Какие части тела измерять

Какие измерения вам следует предпринять, будет зависеть от ваших личных целей, но мы составили этот список наиболее распространенных измерений, которые нужно записать.

Двуглавая мышца / плечо (левая и правая)
Теленок (левый и правый)
Сундук
Предплечье (левое и правое)
Бедра
Шея
Плечи
Бедро (левое и правое)
Талия

Измерение бицепса

Измерьте бицепс по его наибольшему обхвату. Измерение может находиться в нескольких различных состояниях;

Расслаблен, руки по бокам
В расслабленном состоянии с согнутой рукой
Согнутый с согнутой рукой

Измерение икроножной мышцы

Если вы измеряете себя, делайте это сидя или, предпочтительно, если у вас есть партнер, оставайтесь стоя и измеряйте измерение в самом широком месте икры.

Измерение груди

Измерьте на выдохе стоя, прямо над сосками.

Измерение предплечья

Измерьте толщину предплечья ниже локтя.

Измерение бедер

Измерьте по самой большой точке вокруг приклада.

Измерение шеи

Стоя, измерьте вокруг шеи в самой большой точке, над кадыком (если оно у вас есть!).

Измерение плеч

В положении стоя вы можете измерять по прямой линии от самых больших точек каждого плеча через грудь или по обхвату по всему телу.

Лучше использовать партнера для измерения плеча.

Измерение бедра

Стоя, измерьте расстояние в самом широком месте бедра, чуть ниже ягодиц, чтобы зафиксировать размер бедра.

Измерение талии

В положении стоя измерьте расстояние в самом узком месте или посередине между верхом тазовой кости и низом грудной клетки.

Где записывать измерения вашего тела

Многие люди используют бумажный журнал для записи прогресса, который отлично работает, но есть много преимуществ в использовании цифрового журнала, которые могут соблазнить вас;

Удобный поиск в журнальных записях
Способность анализировать и сообщать о прогрессе в области здоровья и фитнеса
Бесконечное ведение записей в одном месте
Возможность видеть просмотры снимков в изменениях (например,грамм. среднее, максимальное и минимальное значения измерений за период времени)
Сотрудничество с другими людьми, преследующими те же цели
Данные защищены и не могут быть потеряны, как бумажный журнал.
Данные являются личными и не могут быть просмотрены другими

Мы создали идеальную платформу для ведения журнала вашего здоровья и прогресса в фитнесе и записи этих показателей тела. Fitstream был специально создан с нуля для этой самой концепции и помог тысячам людей по всему миру отслеживать, понимать и изменять свое тело.

Проверьте Livestream, чтобы увидеть, что наше сообщество публично записывает, и загрузите приложение Fitstream для iPhone, чтобы начать отслеживание сегодня бесплатно.

Как часто снимать мерки тела

Когда дело доходит до измерения тела, нет необходимости в ежедневном отслеживании, поскольку физические изменения обычно не меняются изо дня в день. Мы рекомендуем еженедельно вести журналы регистрации тела, измеренные в одно и то же время дня и в одних и тех же условиях. Этого подхода будет достаточно, чтобы увидеть, как вы меняетесь с течением времени, и оценить тенденции.

Совет: Убедитесь, что вы установили еженедельное напоминание о проведении измерений, чтобы не забыть и со временем выработать привычку.

Используйте свои данные для постановки целей

Теперь, когда вы регулярно ведете журнал и записываете измерения тела, пора взглянуть на данные. Изучите свои записи и определитесь с целями в отношении здоровья и фитнеса. Тогда это просто случай разработки плана того, как преобразовать свое тело на основе этих целей.

У нас скоро выйдет статья о теориях идеальных пропорций телосложения, которая поможет вам в постановке этих целей.

Не ограничиваясь размерами тела

Хотя эта статья посвящена измерению параметров тела, вам также следует подумать о записи другой информации, чтобы получить полную картину здоровья и создать чрезвычайно мощную временную шкалу тела;

Сама по себе запись измерений скажет вам, где вы меняетесь, но вы все равно не поймете, какие изменения происходят, и о составе тела. Вы наращиваете мышцы, чтобы набрать жир? Чтобы определить это, вам необходимо отслеживать процентное содержание жира в организме, и вы можете прочитать об этом в нашем руководстве по измерению жира в организме.

Удачного отслеживания! Посмотрим, как вы себя чувствуете; и начните работу с Fitstream сегодня.

Измерение тела: как отслеживать прогресс в фитнесе

Если вы хотите похудеть или заниматься фитнесом, вам необходимо прочитать эту статью.

Почему?

Потому что отслеживание размеров вашего тела и прогресса в фитнесе может иметь решающее значение для достижения формы!

Преуспевающие в преобразовании — это те, кто все записывает.Как говорится: « То, что измеряется, улучшается ».

Или, как мы говорим нашим клиентам онлайн-коучинга один на один: « отслеживает проблему, чтобы решить ее! “

Тренер по фитнесу Nerd может направлять вас и отслеживать ваши успехи в фитнесе! Узнайте больше здесь.

Сегодня мы учим вас этим привычкам, изменяющим вашу жизнь:

Давайте приступим!

Как вы измеряете прогресс в фитнесе?

Звучит знакомо?

Вы решили, что хотите привести себя в форму.
Вы бегаете каждый день в течение недели и стараетесь есть меньше еды.
Вы наступаете на весы каждый день в течение недели, и числа падают. Yaaaay!
Вы идете на пикник в воскресенье, поднимаетесь на весы в понедельник, и они выше, чем раньше!
Вы сходите с ума, сходите с ума и падаете с повозки.
Вспенить, промыть, повторить.

Думаю, это 80% людей, которые пытаются, но не могут привести себя в форму.

К счастью, вы читаете Nerd Fitness , что означает, что вы, скорее всего, умны, невероятно хорошо выглядите, скромны и понимаете, что делать одно и то же снова и снова, ожидая разных результатов, — это определение безумия.

Кроме того, вы понимаете и цените важность отслеживания своего прогресса — как говорится, « то, что измеряется, улучшается. ”

Это верно именно по этим причинам:

1) Весы не раскрывают всей картины. О весах свои мысли уже прикрыл. Если вы тренируетесь правильно (с упором на силовые тренировки), ваш вес может падать не так быстро, как если бы вы морили себя голодом и пробегали 20 миль в день.

Черт возьми, возможно, вы становитесь сильнее и мускулистее, но весы не сдвигаются с места. Теперь, если бы у вас была только шкала в качестве «мерила», вы бы, вероятно, очень расстроились и впали в депрессию из-за отсутствия «прогресса».

Однако, если бы вы правильно отслеживали изменения своего тела, вы бы поняли, что добиваетесь гораздо более значительного и здорового прогресса, если будете делать все правильно. В конце пути Сэйнта к земле обетованной, его вес УМЕНЬШЛСЯ, а процентное содержание жира в организме снизилось.Весы могут лгать!

ПРИМЕЧАНИЕ: шкала также может служить хорошим «трекером трендов», и я расскажу об этом ниже — для меня это был ключевой инструмент в потере 22 фунтов за 6 месяцев при наращивании мышечной массы.

2) Вы не знаете, идете ли вы по правильному пути. Наряду с тем, что весы не раскрывают всей истории, трудно сказать, теряете ли вы правильный вес в нужных местах.

Есть так много других аспектов, которые следует учитывать, помимо числа на шкале, включая то, как вы выглядите, чувствуете себя и откуда происходит потеря веса — ваши мышцы или ваш накопленный жир.

Это похоже на поездку по пересеченной местности без карты, компаса, дорожных знаков или ориентиров — как узнать, что вы идете правильным путем, если вы не знаете, где вы были или куда направляетесь?

3) Вы не знаете, сколько едите. Если у вас избыточный вес, вы можете подумать, что у вас нарушен обмен веществ, и вы просто не можете похудеть. (Отслеживание некоторых вещей расскажет другую историю). Если у вас недостаточный вес и «не можете набрать вес, что бы вы ни едите», вы, вероятно, не понимаете, сколько калорий вы потребляете ежедневно.У нас часто возникает такое искаженное чувство реальности, когда речь идет о правильном «размере порции» и о том, что составляет еду.

Например, это порция углеводов и жиров:

Взято из нашего руководства по здоровому питанию.

Нам нужно лучше знать правильные размеры порций.

4) Нельзя сказать, становишься ли ты сильнее. Нашему телу нужно постоянно бросать вызов, чтобы адаптироваться и стать сильнее. Если вы будете делать 3 подхода по 10 отжиманий каждый день в течение года… вы будете действительно хороши в 3 подхода по 10 отжиманий и ничего больше.

Вам нужно постоянно увеличивать сложность ваших тренировок, чтобы добиваться результатов.

Эта концепция «прогрессирующей перегрузки» является краеугольным камнем силовых тренировок. Если вы не знали, как у вас дела в прошлый раз, как, черт возьми, вы узнаете, лучше ли у вас на этот раз?

То, что измеряется, улучшается! Я уверен, что существуют реальные психологические причины того, почему это работает, но я знаю, что получаю лучшие результаты, когда тренируюсь, если я ТОЧНО знаю, что мне нужно поднимать или с какой скоростью мне нужно бегать, чтобы стать сильнее и лучше.Если на прошлой неделе я сделал 30 отжиманий подряд, то на этой неделе у меня «31! 31! 31! » красуется в моей голове, пока я их делаю… конечно, я доберусь до 31.

Вдобавок ко всему, если вы постоянно:

Следить за тем, что вы едите
Снятие мерок
Отслеживание тренировок

Вы всегда будете думать «здорово!» и, таким образом, принимать более здоровые решения на более последовательной основе.

Надеюсь, на этом этапе вы, по крайней мере, пришли к выводу, что, возможно, вам стоит начать отслеживать свой прогресс.« Да, Стив, я увидел свет, и я готов начать отслеживать свой прогресс… скажи мне, черт возьми, что мне нужно делать! ”

ИДЕАЛЬНО. Вот как это сделать.

Как снять мерки тела?

ЦИФР НА ВЕСАХ НЕ ОПРЕДЕЛЯЕТ ВАС! Когда вы тренируетесь и правильно питаетесь, ваше тело имеет тенденцию только сбрасывать жир, сохраняя при этом мышцы, которые у вас уже есть. Я подробно рассмотрю эту тему в статье «Можно ли одновременно похудеть и набрать мышцы?»

Сравните это с интенсивной диетой и часами кардио, когда ваша «потеря веса» будет больше, но вы будете терять и мышцы, и жир (и будете выглядеть и чувствовать себя слабаком).

Отслеживая состав своего тела более чем одним способом, вы получите более точное представление о том, что работает, а что не работает во время тренировки. Если через несколько недель вы не теряете нужный вес, знайте, что вам нужно внести некоторые коррективы.

Прежде чем перейти к метрикам, давайте установим одно основное правило: Не отслеживайте все ежедневно.

Наши тела — это невероятно сложные механизмы, в которых целый день и всю ночь происходят разные сумасшедшие вещи.

Наш вес может колебаться на много фунтов в течение дня. ЕЖЕДНЕВНОЕ измерение может способствовать нездоровому поведению ОКР, когда каждое крошечное изменение будет тщательно изучено и преувеличено.

Так что измеряйте себя раз в неделю в одно и то же время при одинаковых условиях. Советую после пробуждения и перед завтраком.

В зависимости от вашего расписания, я бы выбрал утро пятницы или понедельника, чтобы отслеживать все ваши измерения — если вы склонны расслабляться на выходных, я бы посоветовал проводить измерения в пятницу утром, чтобы у вас было целую неделю, чтобы вернуться на правильный путь и увидеть долгосрочные изменения.

Вот лучшие способы отслеживать себя, кроме шкалы:

1) Сделайте снимок спереди и сбоку — Мой любимый метод. Встаньте перед зеркалом в купальном костюме или нижнем белье с камерой мобильного телефона и сделайте снимок.

Затем повернитесь в сторону и сделайте еще один снимок вашего профиля. Просто сделайте снимок, спрячьте его в папку на вашем компьютере и добавляйте к нему раз в неделю.

Вы живете с собой (ага), поэтому сложно замечать ежедневные изменения.Однако, если у вас есть два месяца еженедельных фотографий, чтобы оглянуться назад, вы сможете сказать, правильно ли трансформируется ваше тело.

2) Измерьте тело — Сходите в ремесленный магазин и купите дешевую рулетку или купите одну из этих рулеток для самопомощи. Убедитесь, что ваши измерения производятся каждый раз в одних и тех же условиях.

Также убедитесь, что вы измеряете одно и то же место каждую неделю — я знаю, что это странно, но я обнаруживаю веснушки на руках и ногах, поэтому я точно знаю, где измерять каждую неделю.

Измерьте окружность в каждой из этих точек и запишите:

Шея (для большинства людей это то, что соединяет ваше тело с головой).
Плечи (обе руки опущены по бокам в самом широком месте от плеча до плеча).
Грудь (поднимите руки, оберните рулетку вокруг груди, чуть выше соска, а затем опустите руки).
Бицепс (левый или правый, но быть последовательным).
Талия (у пупка для единообразия).
Бедра (измерьте самую широкую часть бедер).
Бедро (слева или справа, но каждую неделю выбирайте одно и то же место на бедре).

3) Измерьте процентное содержание жира в организме — Это немного сложно, в зависимости от ваших ресурсов и финансового положения.

Лучше всего купить простой штангенциркуль, если у вас мало денег.

Если вы хотите быть более точным, платите 40-60 долларов за посещение и сдавайте анализ жира в Bod Pod Location — разумное вложение один раз в месяц (или раз в два месяца), чтобы убедиться, что вы на правильном пути.

Я НЕ поклонник калькуляторов жира в организме, встроенных в ваши весы, так как считаю их слишком хитрыми.

Важная информация об отслеживании процентного содержания жира в организме: ни один тест не является действительно точным на 100%, и конкретное число не так важно, как то, как оно меняется от месяца к месяцу.

Вы можете по крайней мере убедиться, что вы измеряете его каждый раз одинаково, чтобы определить, имеет ли он тенденцию в правильном направлении.

Что мне следует измерять для похудания? (Ваша еда)

Знаете ли вы, сколько калорий вы потребляете ежедневно? Когда я разговариваю с кем-то, кто пытается набрать вес / похудеть, я отвечаю одинаково: «Я ем достаточно для достижения своих целей, но не получаю результатов… Думаю, дело в генетике!»

К сожалению, в 99% случаев это обычно невежество, а не генетика.Мы подробно рассмотрим эту тему в статье «Почему я не могу похудеть?»

Если вы не потратили время на фактический подсчет калорий в течение нескольких дней своего обычного расписания питания, вы, вероятно, понятия не имеете, сколько калорий вы съедаете!

Хотите получить приблизительное представление о количестве калорий, которое вам нужно съесть? Рассчитайте свою потребность в калориях прямо здесь.

Вы НЕ МОЖЕТЕ обогнать вилку — 80% ваших успехов или неудач будут прямым результатом того, как вы едите.

Хотя качество потребляемых калорий невероятно важно, количество потребляемых калорий — это первое, что необходимо исправить.

Думайте о своем животе как о мышце, которая приспосабливается к окружающей среде. Если вы постоянно заглатываете 4000 калорий в горло, ваше тело начнет жаждать 4000 калорий, даже если ему не нужно так много.

Большинство людей едят одни и те же приемы пищи снова и снова еженедельно — я ем. По этой причине я не думаю, что вам необходимо отслеживать ВСЕ свои калории КАЖДЫЙ день в течение месяцев и месяцев.Однако я думаю, что потратить неделю на то, чтобы записать каждую калорию, невероятно важно для вашего образования и понимания того, что вы едите.

Я говорю о каждой долбаной калории: ту половину батончика Kat Kat на столе Джуди, когда вы зашли, чтобы взять несколько титульных страниц для своих отчетов TPS, горстку M&M, которую вы съели во время просмотра повторов 30 Rock на Netflix, пять банок кока-колы, которые вы выпили, заканчивая этот ночной проект, и шесть бутылок пива и три ломтика пиццы, которые вы раздавили, чтобы отпраздновать потом.

Каждые. Одинокий. Калорийность.

Когда у вас будет представление о том, сколько вы едите регулярно, взгляните в зеркало. Тебе нравится, как ты выглядишь? Если так, ОТЛИЧНО! Продолжайте делать то, что делаете.

Если у вас нет прогресса И вы отслеживаете свои калории, поздравляю! Нет, твое тело не сломано. Вам нужно улучшить отслеживание. Подумайте о том, чтобы приобрести весы и убедиться, что у вас есть правильные размеры порций!

ЧТОБЫ ПОХУДИТЬ: Начните с того, что ешьте немного меньше, чем вы привыкли (чтобы не чувствовали себя несчастными), и тренируйте свой желудок, чтобы ожидать меньшего.Вы также можете изучить периодическое голодание.

Как только вы получите контроль над своими числами, вы можете начать вносить другие полезные изменения.

Мы учли все это и создали 10-уровневую фитнес-диету для ботаников — выберите уровень, который вам удобен, а затем следуйте инструкциям в нашем руководстве по стратегии (бесплатно, если вы зарегистрируетесь в поле ниже) , и постоянно улучшайте свое питание (и свое телосложение)!

Загрузите наше бесплатное руководство по снижению веса

ФИТНЕС-ДИЕТА ДЛЯ ЗАРОТНИКОВ: 10 уровней, которые изменят вашу жизнь

Следуйте нашей 10-уровневой системе питания в удобном для вас темпе
Что нужно знать о похудании и здоровом питании
3 Простые правила, которые мы соблюдаем каждый день, чтобы достичь цели

Я понимаю, что записывать калории может быть головной болью, и здесь пригодятся такие сайты, как MyFitnessPal. У всех есть огромные базы данных продуктов питания, которые позволяют вам просто включить то, что вы съели (Биг Мак, одно яблоко, галлон мороженого Ben & Jerry и т. Д.), И отслеживать калории, белок, углеводы и жиры для день.

Если вы часто едите вне дома, вам нужно провести небольшое исследование. — зайдите на веб-сайт ресторана, и там, вероятно, найдется информация о питании. Если у них его нет в Интернете, постарайтесь прикинуть, выбрав аналогичный вариант питания на одном из сайтов, перечисленных выше, и используйте вместо этого информацию о приеме пищи.

Это не обязательно должно быть идеально, но отслеживание еды в течение нескольких дней может быть одним из самых захватывающих впечатлений, когда дело доходит до набора формы.

Запиши, сука!

Для получения дополнительной информации о подсчете калорий ознакомьтесь с нашим руководством по «калорий на входе, калории на выходе».

Как узнать, прогрессируешь ли ты в тренажерном зале?

«Не могли бы вы сказать мне, пожалуйста, в какую сторону мне идти отсюда?»
«Это во многом зависит от того, куда вы хотите добраться», — сказал Кот.
«Меня не волнует, где…» — сказала Алиса.
«Тогда не имеет значения, какой дорогой ты пойдешь», — сказал Кот.

Когда вы тренируетесь, знаете ли вы, что вам нужно делать, чтобы стать лучше? Вы точно знаете, что собираетесь делать и сколько времени это займет у вас?

Или вы бродите по тренажерному залу, как заблудшая овца, пытаясь понять, какие тренажеры выглядят интересными для использования в этот день? Если вы серьезно настроены набрать форму, вам нужно начать отслеживать свои тренировки.

Думайте об этом, как о гонке своего призрака в Mario Kart: когда вы видите, как вы себя показали в прошлый раз, вы точно знаете, насколько лучше вам нужно быть на этот раз!

Вот как отслеживать свои тренировки:

Если вы сделали 3 подхода по 10 отжиманий на прошлой неделе, всего 30 отжиманий, вам нужно уметь сделать 31 отжимание на этой неделе, чтобы стать сильнее.
Если на прошлой неделе вы выполняли приседания со 135 фунтами, на этой неделе — , вам лучше приседать не менее 136 фунтов
Если вы сделали 3 подтягивания на прошлой неделе, вы знаете, что вам нужно сделать 4 на этой неделе, если вы хотите стать сильнее.

Имейте план, знайте, каких результатов вам нужно добиться, чтобы сегодня быть лучше, чем вчера, а затем ПОЛУЧИТЕ ЗДЕСЬ!

Вы, безусловно, можете использовать любой из перечисленных выше сайтов для отслеживания диеты, чтобы отслеживать свои тренировки, но я большой поклонник силовых тренировок, поэтому я просто отслеживаю свои тренировки в Evernote. Благодаря этому простому методу отслеживания я поднял становую тягу более чем на 400 фунтов.

Я всегда точно знаю, как я делал на последней тренировке, поэтому я знаю, что мне нужно делать на этой тренировке, чтобы стать сильнее.

Я работаю с онлайн-тренером по фитнесу более 5 лет — он может видеть мой прогресс и затем создавать следующую тренировку, которая на чуточку на сложнее.

Как мы узнали от спартанцев, «внешний вид — это следствие фитнеса». Если вы сосредоточены на том, чтобы стать сильнее и быстрее, принимать более активное участие в том, как вы едите, и постоянно отслеживаете свой прогресс, чтобы убедиться, что вы движетесь в правильном направлении, вы получите желаемые результаты.

Небольшое примечание: силовые тренировки изменили мою жизнь и жизнь каждого успеха в Nerd Fitness. Если вы хотите трансформироваться, как они, и заинтересованы в силовых тренировках, но не знаете, КАК начать, мы здесь для вас!

Ходить в тренажерный зал может быть пугающе, особенно если вы не привыкли использовать раздел со свободными весами. Знание того, как правильно питаться в соответствии с вашим типом телосложения и целями, тоже может быть ошеломляющим.

Мы исключаем все эти догадки в нашей программе коучинга один на один, где наши тренеры знакомятся с нашими клиентами, создают индивидуальные программы тренировок для них, помогают скорректировать их диету таким образом, чтобы они не становились несчастными, и получают постоянный результат!

Вы можете запланировать бесплатный звонок и узнать больше на нашей странице коучинга, нажав ниже:

Истории успеха людей, которые следили за своим прогрессом

У нас в Nerd Fitness было несколько невероятных историй успеха.

Парней вроде Сэйнта, которые сбросили 60 фунтов жира и пришли в форму к свадьбе:

И такие женщины, как Стейси, которые начали силовые тренировки и изменили ее жизнь:

Или Лесли, мать-одиночка, которая потеряла более 100 фунтов с тех пор, как начала свое путешествие с Nerd Fitness:

Это всего лишь три примера из сотен и сотен, которыми я мог бы с вами поделиться.

Некоторые люди набрали силу и мускулы, в то время как другие потеряли огромное количество веса и жира; Несмотря на разные цели и совершенно разные результаты, все они внесли одно конкретное изменение, которое помогло им действительно получить желаемые результаты:

Они записывали все: свои измерения, прием пищи и свои тренировки.

Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и привести себя в форму, я не могу не подчеркнуть важность отслеживания вашего прогресса, и я не имею в виду просто наступать на весы каждое утро и нервничать каждый раз, когда они поднимаются 1 / 10 фунта. Я говорю о плане, который позволит вам найти правильный путь и оставаться на нем.

К счастью, я здесь, чтобы помочь вам начать применять эти методы СЕГОДНЯ.

Готов поспорить, вы здесь, потому что заинтересованы в преобразовании и похудении, как Сент, Стейси и Лесли выше.Я знаю, насколько это сложно — это не просто ЗНАЮ, что делать, но ТАКЖЕ знаю, как это делать правильно, и месяцами придерживаться плана.

Нет ничего хуже, чем ходить в спортзал и не знать, что ты делаешь, или проводить месяцы в тренировках только для того, чтобы понять, что ты все время тренировался неправильно! K

Знать, как тренироваться, а затем заставить себя выполнять программу достаточно долго, чтобы получить постоянные результаты, очень сложно.

Если вы готовы прорваться сквозь шум, и вам нужны рекомендации, ответственность и индивидуальное внимание, ознакомьтесь с нашей программой коучинга один на один! Мы помогаем таким занятым людям, как вы (и Лесли, выше, клиент-коучинг!), Добиваться результатов здоровым, устойчивым и безупречным способом.

Вы можете узнать больше о нашей программе коучинга, нажав на изображение ниже и запишитесь на бесплатный звонок, чтобы узнать больше:

Ваша очередь:

Как вы отслеживаете свой прогресс?

Изменили ли вы свои планы после отслеживания результатов?

У вас есть вопросы о том, как правильно следить за своим телом, едой или тренировками?

Вот для чего я здесь.Ну вот и комедийное облегчение.

Дайте знать в комментариях!

-Стив

PS: Если вы ищете ЕЩЕ БОЛЬШЕ инструкций и рекомендаций, посетите Nerd Fitness Prime.

Nerd Fitness Prime содержит домашние упражнения, тренировки в прямом эфире с тренерами NF, поддерживающее онлайн-сообщество, групповые задания и многое другое!

Плюс, вы даже можете поговорить со мной в нашей частной группе Discord!

Увидимся там?

###

карандаш, числа, лента, планшет, тетрадь

Как проводить измерения

Когда вы следуете плану похудания — например, плану «Здоровая мумия» , важно проводить измерения, а также использовать весы для оценки результатов похудания.

Кроме того, если вы начали тренироваться, вы, возможно, тонизируете и набираете мышечную массу, что означает, что весы не двигаются, но вы, скорее всего, обнаружите, что ваши измерения на самом деле снизились.

Поэтому важно понимать, что вы часто обнаруживаете, что даже если вы не сбросили килограммы, вы фактически потеряли сантиметры. И это ОЧЕНЬ мотивирует.

Вы также можете Щелкните здесь , чтобы узнать, что может происходить, если весы не двигаются.

Как правильно измерить свое тело — Лучшие советы

Всегда используйте тканевую измерительную ленту, а не металлическую, так как она намного точнее.
Первым делом утром делайте измерения в обнаженном виде — это лучший способ не мешать одежде, а также избегать вздутия живота после еды.
Дышите нормально и не «втягивайте», чтобы получить лучшее число, так как оно не будет отражать вашу истинную статистику.
Измерьте перед зеркалом, чтобы убедиться, что лента ровная. Это особенно важно при измерении бедер, так как трудно увидеть, находится ли ваша лента на одной линии.
Не забудьте записать их, так как будет невозможно запомнить их все. Кроме того, вы сможете увидеть свой прогресс с течением времени.
Натяните ленту так, чтобы она плотно прилегала, но не слишком туго.
Будьте совместимы с вашими измерениями. Если вам нужно, запишите, где именно вы измеряли, чтобы помнить каждый раз, когда вы это делаете.

Когда вы закончите, следите за своей основной статистикой на странице бесплатного отслеживания The Healthy Mummy .

Грудь

Поместите один конец рулетки на самую полную часть груди, обычно это сосок. Оберните оставшуюся часть ленты вокруг спины и под руками, чтобы снова соединиться.

Сундук

Измеряется непосредственно под грудью, там, где проходит линия бюстгальтера.

Талия

Ваш пояс легко найти. Это естественный изгиб, который получается, когда вы наклоняетесь на одну сторону. Расположенный чуть выше пупка, он, как правило, является самой маленькой частью вашего туловища.

Поместите один конец ленты над пупком, а другой стороной оберните вокруг спины, чтобы снова соединиться.

Желудок

Используйте пупок как точку измерения живота. Главное — быть последовательным, и это очень легко сделать.

Бедра

Измерьте расстояние в самом широком месте бедер или ягодиц. Для этого действительно важно находиться перед зеркалом, так как сложно увидеть, ровно ли выровнена лента.

Бедра

Используйте самую полную часть бедра в качестве точки измерения. Это может немного отличаться на каждой ноге, поэтому вам нужно будет измерять обе по отдельности.

Плечи

И снова это самая полная часть, которую вы хотите измерить.Обязательно запишите измерения для каждой руки отдельно. Часто ваша доминирующая рука может быть более мускулистой (поскольку она используется для подъема мешков, младенцев и покупок), что может повлиять на цифры.

Телята

Измерьте самую большую часть голени на каждой ноге.

И помните — не всегда весы говорят правду

Когда вы начнете выполнять упражнения и упражнения с легким весом, вы наберете мышечную ткань — вещество, которое весит больше и плотнее жира.Таким образом, вы действительно можете увидеть, как число на весах увеличивается. Даже если шкала может не двигаться, это не значит, что вы не становитесь меньше. Мышцы более плотные, чем жир, поэтому занимают меньше места. Вы можете иметь меньший размер штанов и не становиться легче на весах — вот почему мы советуем снимать мерки каждую неделю, а также взвешиваться.

Также стоит отметить, что эта дополнительная сухая мышечная ткань имеет дополнительные преимущества — вы не только будете казаться меньше, но и мышцы также помогут поднять ваш метаболизм, что помогает сжигать больше жира — беспроигрышный вариант!

А чтобы увидеть множество результатов похудания от мам, использующих наши планы, нажмите здесь

Готовы ли вы стать здоровой мамочкой? Присоединяйтесь к 28-дневному соревнованию по снижению веса сегодня.

Если вы хотите похудеть и улучшить свою энергию — не говоря уже о том, чтобы помочь улучшить общее состояние здоровья и самочувствие — наша программа 28 Day Loss Challenge — отличная программа, которую стоит проверить.

Наша программа по снижению веса за 28 дней включает в себя:

28 дней занятий дома (тренажерный зал не нужен) — с видеоинструкцией
Настраиваемые планы питания, подходящие для кормления грудью (включая 7-дневное очищение)
Challenge сочетает в себе упражнения пилатеса с интервальными и круговыми тренировками (HIIT)
Подходит для уровня подготовки от начального до продвинутого
Дом для тысяч ЛЕГКИХ рецептов!

Чтобы узнать больше о нашей ЗАДАЧА ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА за 28 ДНЕЙ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Мышечный тонус — обзор

Мышечный тонус

Мышечный тонус — это сопротивление мышцы активному или пассивному растяжению или общая жесткость мышцы.Скелетные мышцы обладают внутренним сопротивлением растяжению, обусловленным эластичными свойствами сухожилий, соединительной ткани и самой мышечной ткани. Поэтому мышца ведет себя как пружина. Рефлексы также действуют, чтобы противодействовать активному или пассивному растяжению мышечной ткани через моносинаптические связи от веретен к альфа-моторным нейронам, и работают с эластичными компонентами мышц, чтобы противостоять растяжению. Нормальный мышечный тонус выполняет три важные функции. Во-первых, он помогает поддерживать осанку или сопротивление мышцы силам тяжести.Мышечный тонус помогает обеспечить выравнивание центра тяжести над основанием опоры. Во-вторых, из-за врожденной способности мышцы действовать как пружина, она может накапливать энергию и высвобождать ее позже. Это особенно важно для таких движений, как ходьба. Когда нога отталкивается, часть накопленной энергии высвобождается и помогает продвигать ногу и тело вперед, тем самым помогая мышцам, которые обычно тянут ногу вперед. Наконец, поскольку мышцы действуют как пружины, они помогают смягчить резкие движения и обеспечивают более «плавные» движения большинства мышц (Ghez, 1991).

Контроль мышечного тонуса в основном достигается за счет механизмов обратной связи. Отрицательная обратная связь помогает противодействовать отклонениям от желаемого положения мышц. Общая длина мышцы выбирается ЦНС и регулируется нисходящими связями с пулом мотонейронов в спинном мозге. Отклонения от предполагаемого положения обнаруживаются мышечными веретенами и передаются обратно в пул мотонейронов. Увеличение длины мышцы приводит к увеличению выхода мышечного веретена и усилению стимуляции пула мотонейронов, что приводит к увеличению силы сокращения этой мышцы, чтобы противодействовать увеличению длины.Уменьшение длины мышц имеет противоположный эффект. Поэтому рефлекс растяжения функционирует непрерывно, чтобы удерживать положение мышцы как можно ближе к длине, выбранной ЦНС. Двумя ключевыми элементами системы обратной связи являются коэффициент усиления системы и задержка контура (Gordon & Ghez, 1991). Усиление системы в значительной степени определяется фузимоторным набором, о котором говорилось ранее, и связано с общей чувствительностью мышечных веретен. Чем выше прирост (большая чувствительность веретен), тем больше рефлексивная сила сокращения мышцы, чтобы противодействовать данному изменению длины.Усиление может регулироваться общим уровнем фузимоторной (интрафузальной) активности, пресинаптической модуляцией возбуждающих и тормозных интернейронов (активируемых различными формами сенсорного ввода) и прямыми подключениями к пулу двигательных нейронов путем нисходящего ввода. Задержка цикла — это время между обнаружением нарушения или ошибки и фактической компенсирующей реакцией мышцы для противодействия этой ошибке. Задержка петли — это сумма времени проведения от сенсорных афферентов, мотонейронов, ведущих обратно к мышце, и механической реакции мышцы.Задержка петли обычно незначительна при медленных движениях. Во время быстрых или очень точных движений задержка петли может играть важную роль в точном регулировании движения вокруг сустава. Мышечный тонус также играет важную роль в большинстве механизмов контроля позы.

Гипертонус против спастичности — Physiopedia

Гипертонус или спастическая дистония [править | править источник]

Спастичность — это термин, который часто используется как синоним гипертонии. Однако спастичность — это особый тип гипертонии, при котором мышечные спазмы усиливаются при движении.

Muscle Tone [править | править источник]

Тонус — это сопротивление мышц пассивному растяжению или удлинению, в основном величина напряжения, которое мышца испытывает в состоянии покоя. Нормальный тон достаточно высокий, чтобы противостоять воздействию силы тяжести как в позе, так и при движении, но достаточно низкий, чтобы обеспечить свободу движений ^[1]

Гипертония — это сопротивление пассивному движению, оно не зависит от скорости, может быть с или без спастичность.

Спастичность — это увеличение сопротивления внезапным пассивным движениям, зависящее от скорости IS.Чем быстрее пассивное движение, тем сильнее сопротивление. Считается, что спастичность является формой устойчивой эфферентной мышечной гиперактивности, зависящей от постоянного супраспинального воздействия на альфа-мотонейрон. ^[2]

Декортикальная и децерберальная ригидность являются одной из форм спастической дистонии.

Декортикальная поза является признаком повреждения нервных путей в среднем мозге, который находится между головным и спинным мозгом. Средний мозг контролирует двигательные движения. Состояние серьезное, но не такое серьезное, как показано ниже.
Поза децеребрации — это аномальная поза тела, при которой руки и ноги вытянуты прямо, пальцы ног направлены вниз, а голова и шея выгнуты назад. Мышцы подтянуты и удерживаются жестко. Этот тип позы обычно означает серьезное повреждение головного мозга ^[3].

Спастичность — это зависящее от скорости увеличение мышечного тонуса в ответ на пассивное движение. Повреждение пирамидного тракта не вызывает спастичности.Скорее, основными симптомами являются слабость и потеря подвижности, которая больше в дистальных, чем в проксимальных мышцах. Пирамидный тракт — это система, которая уравновешивает мышечный тонус.

Нейронный компонент спастичности [править | править источник]

Дорсоретикулоспинальный тракт (DRT) — оказывает ингибирующее действие на MRT и VST
Медиальный ретикулоспинальный тракт (МРТ) и вестибулоспинальный тракт (VST) — оказывают облегчающее действие на тонус разгибателей.

Считается, что все три системы подавляют афферентные рефлексы сгибателей, ответственные за спазм сгибателей.

Пять правил наращивания мышечного тонуса

Автор: Aaron Boike, B.S. Кинезиология, A.C.E. Сертифицированный персональный тренер и инструктор по здоровью

Одна из главных целей, которую я слышу от новых клиентов в начале года, — это желание улучшить мышечный тонус. Есть несколько способов измерить мышечный тонус, помимо простого взгляда в зеркало. Первый — это процентное содержание жира в организме или отношение жировой массы к мышечной массе, которую вы несете. Второй — это процент сухой мышечной массы, или соотношение сухой мышечной массы к соотношению.все остальные структурные компоненты и жировая масса. Более низкий процент жира в организме и более высокий процент сухой мышечной массы приведут к более подтянутому и мускулистому телосложению.

С учетом сказанного, существует несколько распространенных заблуждений о том, как построить «подтянутое» телосложение. Вот мои пять правил наращивания мышечного тонуса.

Тон = Размер, Размер = Тон

Одно из самых распространенных заблуждений о формировании подтянутого телосложения состоит в том, что если вы переусердствуете или поднимете неправильно, вы в конечном итоге станете массивным.По моему опыту, когда кто-то жалуется на то, что распорядок дня делает его громоздким, это происходит потому, что он переедает или плохо ест и набирает значительное количество жировой массы вместе с небольшим количеством мышц. Мышцы по своей природе сухие и в тонусе; Следовательно, если вы нарастите больше мышечной массы, не набирая лишнего жира, вы будете выглядеть более подтянутым.

Не бойтесь поднимать тяжести

Ключ к наращиванию мышечной массы — это перегрузка мышцы до точки гипертрофии.Гипертрофия — это процесс, при котором тренировка или реальная нагрузка на мышцы вызывают микротрещины в волокнах. Затем мышечные волокна становятся толще и сильнее, чем были раньше. Со временем это приводит к увеличению размера мышц. Поднятие тяжестей в диапазоне 6-8 повторений дает наилучшие результаты при мышечной гипертрофии. В идеале вы достигнете точки полного мышечного утомления или «мышечного отказа» к концу вашего последнего подхода. Несмотря на то, что существует мало исследований, чтобы показать идеальное количество подходов для гипертрофии, программа из 3-4 подходов по 6-8 повторений обычно считается идеальной для мышечной гипертрофии.

Сосредоточьтесь на больших сложных движениях для полного тонуса тела

Одна из самых распространенных ошибок, которые я наблюдаю в тренажерном зале, — это люди, которые просто сосредотачиваются на движениях одного сустава, а упражнения с отягощением на тренажере сосредоточены на одной конкретной мышце. Хотя эти упражнения имеют свое место, они не принесут вам максимальной отдачи. Упражнения, которые помогут вам добиться полного тонуса тела, а также помогут максимизировать гормональную реакцию вашего организма на упражнения (больше гормона роста и тестостерона), будут сложными сложными движениями.Примеры включают; приседания, становая тяга, отжимания / жимы от груди, жимы над головой, подтягивания, тяги, махи с гирями и выпады. Используя несколько углов суставов, вы задействуете больше мышечных волокон и получите максимальную пользу от времени, проведенного в тренажерном зале. Изолирующие упражнения можно выполнять для целевых областей в конце тренировки, но их не следует отдавать предпочтение перед сложными движениями.

Правильно питайтесь, чтобы худеть

Хотя многие представители фитнес-индустрии хотели бы, чтобы вы думали иначе, я первым скажу вам, что когда дело доходит до похудания и сжигания жира, 80% работы происходит на кухне.Отказ от вредных привычек и отказ от продуктов, вызывающих привыкание, таких как сахар и мука, из ежедневного рациона — два больших шага в правильном направлении. Вообще говоря, чтобы похудеть, нужно сократить общее потребление калорий, чтобы стимулировать организм сжигать жир в качестве топлива. Тем не менее, также важно избегать избытка рафинированных углеводов (добавленный сахар, мука, белый рис и т. Д.) И основывать свой рацион на здоровых жирах и белках. Вообще говоря, если вы просто придерживаетесь диеты, основанной на цельных продуктах, избегая обработанных продуктов, вы сможете достичь этого идеального баланса, не задумываясь о деталях.Вы можете использовать такое приложение, как MyFitnessPal или LoseIt, чтобы отслеживать количество потребляемых калорий, чтобы убедиться, что вы едите в правильном диапазоне, чтобы стимулировать потерю жира.

Поднимайте каждую группу мышц 2-3 раза в неделю

Исследования силы и мышечного тонуса показывают, что лучше всего тренироваться несколько раз в неделю. Я обычно рекомендую своим клиентам проводить силовые тренировки всего тела в 2-3 раза в течение недели, при этом каждое занятие растягивается как минимум на 48 часов, чтобы позволить мышцам полностью восстановиться.

Рубрики

Условия замера тонировки: Правила замера тонировки 2021: прибор и погода

кто имеет право проверять, и как это делается, штрафы

Как измеряется степень тонировки?

Правила замера

Инструкция приборов для измерения светопропускаемости

Видео: приборы для замера тонировки

Кто и когда может проверять техническое состояние автомобиля?

Чем грозит нарушение, кроме штрафа?

Как избежать наказания?

Замер тонировки по ГОСТу в 2020 году

Общие сведения

Первоначальные данные

С какой целью используется

Действующая нормативная база

Правила замера тонировки

Особенности проверки стекол света автомобиля

Погодные условия

Какие есть приборы по измерению затемнения у ГИБДД

Инструкция по эксплуатации тауметра

Кем производится проверка

Где она осуществляется

Замер тонировки по ГОСТу: правила измерения

Проверка тонировки

Приборы для измерения тонировки на службе ГИБДД

Кто уполномочен измерять тонировку, и где она осуществляется?

Процедура проверки светопропускаемости стекол

Следует ли ехать на пост ГИБДД для проведения проверки?

Правила замера тонировки на автомобиле

Оглавление

Кто имеет право на замер

Чем замеряют светопропускание

Нормы

Нормативные акты

Правила измерения

Нарушения при проверке

Возможности по отмене штрафа

Выводы

Замер тонировки по госту

Законодательное регулирование процедуры

Когда осуществляется проверка?

Условия, при которых результаты замеров будут достоверны

Какими приборами проводятся измерения?

Требования к прибору

Кто уполномочен осуществлять контроль?

Алгоритм проведения мероприятия

Как оформляются результаты обследования?

Где может быть проведен контроль?

Пример

Заключение

Приборы для замера тонировки | Garage-style

Что такое тауметр?

Виды тауметров

Блик-Н

Свет

Тоник

Условия проведения замеров уровня светопропускаемости

Новые правила и порядок замера светопропускаемости тонировки по ГОСТу

Законодательное регулирование процедуры

Когда осуществляется проверка?

Условия, при которых результаты замеров будут достоверны

Какими приборами проводятся измерения?

Требования к прибору

Кто уполномочен осуществлять контроль?

Алгоритм проведения мероприятия

Как оформляются результаты обследования?

Где может быть проведен контроль?

Пример

Заключение

Что нужно знать об измерениях своего тела

Перед тем, как снимать измерения

Ваши измерения в норме?

Почему размер талии и размер брюк не совпадают?

Как проводить измерения тела — отслеживание состояния здоровья и фитнеса

Советы по измерению тела

Какие части тела измерять

Измерение бицепса

Измерение икроножной мышцы

Измерение груди

Измерение предплечья